Como superar possíveis reações negativas causadas pelo diagnóstico positivo para HIV

Receber um resultado reagente para HIV é algo que influi muito em nosso emocional. Muitas informações já foram publicadas neste site para ajudar pessoas que descobriram sua sorologia há pouco tempo (veja mais). Mas como informação é algo que quanto mais temos, melhor é, irei repassar algumas sugestões para enfrentar e superar qualquer reação negativa. As sugestões foram retiradas do InfoRed SIDA nuevo México.

1. Ansiedade e Medo

É comum na maioria das pessoas a sensação de tensão, de perda de esperança, de fatalismo (pensar que ter HIV  é morte na certa e que não há mais nada a fazer), de ansiedade insuportável, podendo até chegar ao pânico. É comum, também, pensar que o futuro simplesmente não existe e o temor de ser rejeitado e discriminado, como um “bicho raro”, é causa frequente de ansiedade.

O que você deve fazer?

• Procure aprender alguma técnica de relaxamento. Isso pode ajudar muito.
• Se você tem a sensação de que está, pela primeira vez, diante de uma situação crítica, de que esta tendo que lutar pela sua vida, procure ter calma. A ideia da morte é um pensamento que todos os seres humanos evitam e negam, mas que sempre está presente na vida de todos nós. Lembre-se de que sua vida, agora, positiva poderá lhe impor limites, mas mesmo assim vale a pena vivê-la.
• Permitir que os mitos e os preconceitos sobre uma doença o dominem só pode trazer danos a você. Não permita isso.
• Não fuja da sua nova realidade, enfrente-a. Localize o ponto que mais lhe provoca ansiedade e procure resolvê-lo (se puder ter acesso a psicoterapia, é uma ótima opção). A vida segue adiante e você segue com ela. Há muitas coisas a serem feitas e muitas conquistas a serem obtidas. Conversando com outras pessoas, você verá que muitas de suas preocupações podem simplesmente desaparecer. Não as valorize tanto.

2. Negação

Você pode se sentir aliviado no início ao negar pensamentos, sentimentos e preocupações sobre a sua nova situação de vida. Porém, esse alívio é enganoso e impede que você planeje com segurança e autoconfiança o seu futuro. Algumas pessoas utilizam diversas maneiras para tentar negar a sua soropositividade, como por exemplo, ficando passivas diante da nova realidade. Isso apenas prejudica. O que realmente ajuda é você lutar para alcançar suas metas.  

A princípio você pode não acreditar que tenha contraído HIV, pode pensar que foi um erro do laboratório. Refaça o teste. Caso dê novamente positivo, procure aceitar o fato, conviver com ele e procurar o máximo de informações possíveis.

O que você pode fazer?

• Informe-se sobre o HIV: há muitas ONGs e outras instituições que possuem materiais explicativos, oficinas e serviços de apoio. Outra opção, caso você não veja problemas em revelar a sua soropositividade, é conversar com outras pessoas HIV+. Ter conhecimento é ter possibilidade de fazer a melhor escolha.
• Aceitaindo a sua soropositividade, você poderá se fortificar para lutar por novas metas de vida. Novos projetos, novos planos.

3. Mau humor e irritação

A situação inesperada e o significado do diagnóstico podem gerar um grande mau humor contra você mesmo e contra os demais. É possível, também, que você se torne um pouco agressivo e irritadiço, ignorando recomendações médicas, fazendo coisas não habituais e provocando reações nos outros.

O que você pode fazer?

• Tente falar com as pessoas que você está de mau humor ou irritado. Pode não parecer, mas ajuda. Isso pode, inclusive, evitar que você fique deprimido.
• Como você sabe, mau humor e irritação consomem muita energia da gente. Que tal tentar transformar estes pensamentos e sentimentos em ações construtivas para você e para os outros?
• Descarregue a sua energia negativa, mas sem prejudicar a você mesmo ou a alguém. Tem gente que manda a negatividade embora soltando bons gritos em locais vazios...

4. Culpabilidade

Uma situação bastante comum é, ao receber o diagnóstico de HIV+, você começar a  julgar o seu próprio passado, fazendo “um filme” sobre a sua vida sexual. Infidelidade, instabilidade e homossexualidade, são assuntos que, muitas vezes, podem levá-lo a um autojulgamento negativo. E aí, você pode se sentir culpado, envergonhado, diminuído perante si mesmo e se culpando por, mesmo sem saber, talvez ter infectado outras pessoas. Tudo isso se chama culpabilidade, um estado autodestrutivo que só serve para limitas nossas ações.

O que você pode fazer?

• A primeira dica é fazer uma análise sobre a sua vida no sentido de ver se é possível reorganizá-la, e descobrir formas mais saudáveis de viver. Não se trata de abandonar tudo, mas de você se ajustar a uma nova realidade.
• Procure não se autocriticar com dureza por seus atos passados. O que passou, passou. Preocupe-se em buscar novas formas de valorizar a sua vida agora em diante.
• A possibilidade de ter infectado alguém ANTES de conhecer o seu diagnóstico não deve ser fonte de culpa.

Lembre-se: “ Você não sabia que era HIV+. De qualquer maneira, talvez você se sinta melhor comunicando a sua soropositividade a seus ex-parceiros sexuais, dando a eles a oportunidade de fazerem o teste anti-HIV e, caso estejam infectados, se cuidarem da maneira adequada."

5. Sensação de falta de controle

Você pode sentir que está com a sensação de falta de controle sua vida em razão da soropositividade e que é impossível fazer alguma coisa para modificar essa situação e colocar o trem novamente nos trilhos. Calma, você pode sim!

O que você deve fazer?

• Como diz o ditado popular, existe solução para tudo. Que tal começar fazendo um esforço para aceitar uma situação que não pode ser modificada? Aceitá-la é dar início a novas possibilidades.
• Entrar em contato com outras pessoas HIV+ pode ser útil, principalmente com pessoas que já superaram o trauma inicial e já se adaptaram à nova vida.
• Para refletir: você vai deixar que sua vida se transforme numa contagem regressiva para a morte ou vai torná-la algo vibrante e cheia de possibilidades e conquistas?

IMPORTANTE!

Não deixe que essas reações iniciais mudem a sua vida e o levem a um isolamento. Procure continuar frequentando normalmente a sua comunidade, as associações e o grupo religioso a que pertence, se divertindo com as pessoas que você curte e nos lugares que você gosta barzinhos, boates, shows, cinema, teatro... Pode acreditar: conviver com as pessoas naturalmente, falando ou não sobre a sua condição sorológica, ajuda muito!

E se precisar, você já sabe com quem contar não é mesmo? Para o que precisar, escreva um e-mail para mim, que assim que possível irei responder!